健康

足指運動のお話

筋トレをしよう！親指の外側の筋肉が弱くなってしまって元に戻れなくなってしまっているので、まずは足指の筋トレをしてみましょう! ①足の指をグー、チョキ…最後にパーにして頑張って維持して下さい！ ②今度は、タオルでもハンカチでもいいので、床に敷いてそれを足の指でたぐり寄せてきますが、意識してほしいのは全ての指を使う事です。 ※ただし！下図の様な足指の方は悪循環になってしまうのでやめて下さい！ ①と② […]

巻き爪のお話

こちらの問題も男女問わずに悩み多きものです。どうして巻き巻きしてしまうのか… 巻き爪は、両端が足の指に食い込むと強い痛みを引き起こします。我慢していると姿勢や歩き方にも影響を及ぼし、骨盤周りが低下していくので膝や腰の痛みにも関係してくる厄介もの。昔から、爪を切り過ぎたから…とか先の細い靴のせい…と言われることが多いのですが、もともと爪は巻きやすい構造をしているのです。手の爪をなが～～く伸ば […]

偏平足のお話

私は小さい頃から扁平さんです！最近はセルフ骨盤矯正のお蔭で少しアーチができましたが、まだまだヒヨッコです。偏平足は、足元が不安定になりやすいので転びやすい・足が痛くなりやすい・疲れやすかったりします。スネやふくらはぎの筋肉が張りやすく、むくみ・冷え性・免疫力も低下してしまいます。膝痛やＯ・X・ＸＯ脚・腰痛・変形性股関節症の他にも、首・肩コリ・頭痛・めまい・血圧以上・不整脈胃腸の働きが弱くなったり […]

ハイアーチのお話

今回も順番を逆にして、ハイアーチのお話をしたいと思います。ハイアーチは偏平足の逆で、土踏まずがあり過ぎる事！どうしてそれがいけないの？土踏まずが高すぎると立っている時、足底の真ん中は地面につかず前方・後方だけで体重を支えてしまいます。次第にタコや角質ができるようになってくると、余計にふくらはぎや足の裏が疲れやすく、つりやすい状態になり、少しの運動や歩いたりすると下肢が疲れるな～っと感じます […]

足底筋膜炎のお話

今回は順番を変えて、先に足底筋膜炎のお話をしたいと思います。以前足底筋膜のお話をしましたが、それに携わるお話です。 ↓コレコレ足底筋膜は足の先から踵まであり、そこからアキレス腱まで繋がって足首を動かしてくれます。ランナー・ジャンプ・ダンサーの方や硬い靴で歩く方などに多い悩みです。足底筋膜炎は治せる症状です d(≧▽≦*d)自己流の対処でなかなか治らないと思ったり、我慢してたら痛くて歩けなく […]