骨盤と股関節のお話
骨盤…テレビ・ネット・本で目にするからイヤと言うほど知っていると思います。 そもそも、骨盤という骨がある訳ではなく、まとめて”骨盤”って言います！ 今まで整体・整骨院・エステ・マッサージ店などで「骨盤が開いてます」「骨盤が閉じてます」と言われた経験ある方は多いではないでしょうか。 なぜ骨盤が開いてる・閉じてるが分かるの？ どうやって開くの？閉じるの？ 整えたのになんで崩れちゃうの？ などなど、考え […]
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姿勢
骨盤底筋のお話
骨盤底筋とは 骨盤の下にある筋肉です (๑• ̀д•́ )✧+°ﾄﾞﾔｯ 特に女性はこの柔らかい筋肉に三箇所も穴があいているうえに、出産する時は大きな頭が時間をかけてゆっくり進んできます。そうなると、かなりの筋肉ダメージを受けるという事ですねぇ。健康な女性でも尿失禁の頻度が高いのは、この“骨盤底筋”が傷んでくることがひとつの原因と考えられますが、男性もこの問題を抱えている方はたくさんいます。 どう […]
脚のお話
脚と言っても足首～太ももまでの広い範囲になりますね！ 脚の向きは足の状態で決まり、O脚になっている方は浮き足・外反母趾の方が多く、さらには骨盤が後傾していますが…椅子に浅く座り、もたれかかっていませんか？ そうすると、骨盤が後傾してしまうので更にO脚になってしまいますΣ(T□T) 浮き足や外反母趾の方は足底が不安定になり、無理に身体がバランスを取ろうとするのでO脚になり、X脚になっている方は骨盤が […]
足指運動のお話
筋トレをしよう！ 親指の外側の筋肉が弱くなってしまって元に戻れなくなってしまっているので、まずは足指の筋トレをしてみましょう! ①足の指をグー、チョキ…最後にパーにして頑張って維持して下さい！ ②今度は、タオルでもハンカチでもいいので、床に敷いてそれを足の指でたぐり寄せてきますが、意識してほしいのは全ての指を使う事です。 ※ただし！下図の様な足指の方は悪循環になってしまうのでやめて下さい！ ①と② […]
巻き爪のお話
こちらの問題も男女問わずに悩み多きものです。 どうして巻き巻きしてしまうのか… 巻き爪は、両端が足の指に食い込むと強い痛みを引き起こします。 我慢していると姿勢や歩き方にも影響を及ぼし、骨盤周りが低下していくので膝や腰の痛みにも関係してくる厄介もの。 昔から、爪を切り過ぎたから…とか先の細い靴のせい…と言われることが多いのですが、もともと爪は巻きやすい構造をしているのです。 手の爪をなが～～く伸ば […]