入浴方法のお話
その名も！入浴で、効率よく疲れを取ろう大作戦です！(｡–∀-) ﾆﾋ よく、半身浴って聞きますよね？ けっこう聞くのが、身体を洗ってから半身浴している方です。 でも、これだと効果が薄れてしまうので勿体ないって知ってました？ 騙された～っと思って、今日からこちらを実践してみて下さい。 ①下半身だけ洗う 下半身と言っても、おへそから下までの範囲です！ それ以上、上半身にはお湯をかけないで下 […]
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姿勢
筋膜のお話
最近は筋膜リリースが当たり前のようになってきましたが、なかなか正体を知っている人って 実は少ない！！ とても大切な役割をしているので理解してあげて下さい。 その前に！！！ 筋・腱・靭帯の違いについて理解してから進みましょう ♪ ・筋 筋肉 ・腱 筋肉と骨を繋ぐ軟部組織 ・靭帯 骨と骨を繋ぐ軟部組織です！ さて本題、筋肉を包む膜は硬く、弾力がある膜ですが、2種類のたんぱく質成分で構成されています […]
むくみ(浮腫)のお話
あまり動かなかったり、動いていても姿勢が悪いせいで筋ポンプの働きが悪くなります。 そのせいで、血流が悪くなり下に溜った血液が上に戻れない場合などの、代表的な症状が”浮腫”です。 運動不足や骨盤力の低下で姿勢が悪くなり、足のグリップ力が衰えてしまっている人には自覚する症状ではないでしょうか (´ε｀；) グリップについては、順を追ってお話したいと思うので、後程ご紹介します。 例えば、足や手の静脈が何 […]
動脈と静脈のお話
・動脈は、心臓の鼓動で血液を送り出します。 途中途中でポンプ機能のような物がある為、隅から隅まで血液を運んでくれています。 ・静脈は、下から血液を心臓に戻す役割をします。 だけど、静脈にはポンプ機能が無いんです！ では、どのようにエッチラオッチラ運ぶのかというと・・・ ☆動脈の側に位置して動脈のポンプの力を借りる。 静脈は頭いいです！ 自分があまり動けないなら人任せにしちゃえ～って感じですかね♪ […]