今回は順番を変えて、先に足底筋膜炎のお話をしたいと思います。
以前足底筋膜のお話をしましたが、それに携わるお話です。
↓コレコレ
足底筋膜は足の先から踵まであり、そこからアキレス腱まで繋がって足首を動かしてくれます。
ランナー・ジャンプ・ダンサーの方や硬い靴で歩く方などに多い悩みです。
足底筋膜炎は治せる症状です d(≧▽≦*d)自己流の対処でなかなか治らないと思ったり、我慢してたら痛くて歩けなくなってしまったなんて方もいますので、きちんと対処していきましょう！
痛い場所は？
パーセンテージの結果、踵に痛みが出る方が多いですが、ケガや病気の可能性もあるので整形外科の診断が必要かと思います。
基本的には朝の第一歩で痛みが走るというのが典型的なパターン！
確認してみよう♪
朝の第一歩が痛くて仕方ない (つд`)
足裏を押してみると特定の箇所がとても痛い (つд`)
そんな方は要注意！！！
足底筋膜炎の可能性があるので一度、整形外科で診てもらう方がいいでしょう。
重要なこと足底筋膜炎はアーチが関係していて、偏平足やハイアーチなどで足底が不安定になると足底筋膜がうまく使えず炎症を起こしてしまいます。
ふくらはぎが硬い → 足首の硬さ → 足底の痛みに繋がる事が多々あります。
なので、ふくらはぎを柔らかくしてあげるのがいいですよ☆
ふくらはぎをコロコロリリースしようテニスボール・ストレッチローラー・ストレッチポールなどの上にふくらはぎを乗せてコロコロ♪
痛いと思いますが長年放っておいた代償と思い頑張りましょう (；´∀｀)
痛い～！！って場所で停止させて、足首を上下に動かすと…あらスッキリ☆
足が動かしやすくなってますよ～ (o^ ^o) /
その他にも、足裏コロコロしたり足指運動・親指の付け根で立つようにすると可動域が広がります。
ふくらはぎってコロコロすると痛いですよね (´・ｪ・｀)
慣れてくると気持ちよくなるのでゆっくり少しずつ習慣にしましょうね♡
※コロコロしても改善が見られないときは整形外科で診てもらいましょう。
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 読んでくれてｱﾘｶﾞﾄｳ